beyler şu kilo vermeyle ilgili bilgisi olan

sana yiyecek içecek vs olayından daha önemli bişey anlatıcam.

koşu olayı tamamen severek yapılan birşey olmalı. beynini ona odaklamalısın.

koşu bandı 1 saat koşuyum aradan çıksın tarzında bir şey olmamalı.

en az 1 saat 6km hızda koşman lazım. bu da demek oluyo ki koşu bandından bezip bıkıcan.

burada benim söyleyeceğim koşu bandını zevkli hale getirmen. nasıl tabi ki önüne tv vb birşey atarak.

bence tv atma. tv yi gibe sürülecek aklı olmayan mallar izler. haber izlemiyosan gerçi o bile yalan neyse konumuz bu değil.

olay şu. mesela çok sevdiğin bi dizi var bi anime var ne taksa. onu sadece koşu bandındayken izle.

ertesi gün bir sonraki gün bir hafta geçti sen sadece koşu bandıydayken o çok sevdiğin diziyi izledin.

artık diziyi izlemek için kendini koşu bandında bulacaksın. o beynine öyle yerleşecek.

zaten o müddet içinde de spor yaşam tarzın haline gelmiş olur. zaten 1 2 haftada eğer ciddi obezsen 10 kiloyu devirmiş olursun iyice gaza gelirsin zaten.

önemli olan severek yapmak gaza gelmek. pgibolojik tedavi gördüğüm zaman sırf koşu bandı sayesinde ilaçlardan kurtulmuştum. kafamı rahatlatıyodu o tatlı yorgunluk.

bu da benim yapabileceğim bi kıyaktı. yiyecek olayı da koşu kadar önemli özellikle temiz uyku.