tümü

boyun kası yapmak istiyorum

  1. 1.
    0
    @1 boyun antremanı ayda 1 kez falan yapılır panpa aman ha dikkat et çok tehlikelidir ısınmadan enaz 5 dakika sakın yapayım deme ilk önce temel hareketlerle başla felç bile kalırsın allh korusun.temel olarak bir yumuşak zeminde 5 dakika öne takla atarak 5 dakika geriye takla atarak boynunun kaslarını ilk bir ay güçlendirip son olarak boyun şınavına kadar gidersin ama çok dikkatli ol bu işin şakası olmaz sana şimdi gönderceğim bir linkte bütün hareketleri uygulamalı bir şekilde görebilirsin.

    edit:linkte gördüğün bütün hareketlere tıkla uygulamalı bir şekilde gösteriyo ama dikkat et

    http://www.exrx.net/Lists/ExList/NeckWt.html
    ···
    #141898258 şikayet
   tümünü göster