tümü

beyler bu vücut

  1. 1.
    0
    sağlam bir diyet, düzene girmiş bir uyuma programı ve sıkı antreman ile 2 senede kavuşursun bence. bu işin %20'si antremandır. geri kalanı beslenme ve uykudur. burada önemli olan nokta ilk başlarda bol karbonnhidratlı bol proteinli gıdalar tüketerek hacim kazanman. bu hacimin hepsini kas olarak kazanman imkansız tabi. aşırı yağlanma olmadan kilo alman lazım ilk önce. motivasyonunu sakın kaybetme panpa. kolay gelsin.
    ···
    #143101192 şikayet
   tümünü göster