-
1.
0bro zaten karın kasları yanlız karın çalışarak olucak şey değil hatta şimdi sayacaklarım çalışmaktanda önemli. Koşman çok iyi birşey çünkü yağları bu sayede yani cardio yaparak atarsın ve beslenme kilit nokta. Beslenmeni öğünleri böl mesela 1 öğünde 300 gr yiyorsan 2'e 3'e falan böl aralıklarla ye bu sayede hedefine ulaşırsın. Unutma ki karnında yağolduğu sürece çalışarak kaslarını geliştirsende gözükmez aynen kumun altındakilerini göremediğin gibi
