-
26.
0önemli olan dirayet beyler 2 hafta aç yatıp mideyi küçülttükten sonra zaten gerisi çok kolay
spor olarak mesela evdesin yurttasın çıkmıyorsun veya çıkmak istemiyorsun dışarı
al eline uzunca bir sopa otur tabureye çevir 15 dakika o bitsin yat mekiğe günde yarım saat 45 dakika sadece bunları yapsanız bile yeterli önemli olan terlemeniz
