Gerçek anlamda bi taka yarayan şeydir eğer kilolu değilseniz mümkündür , en sağlıklı şekildedir spor salonunda bosa vakit geçirmeye benzemez kesin kez doğru yapıldığında faydalıdır ister inanın ister inanmayın sadece evde çalışarak anasının ami gibi vudut yaptım sorun su ki gotumden program sakladigim icin mutant gibi oldum amk kollarim vücudumun iki katı ama harami anladım eğer rezerveler gelirse anlatmaya başlarım bu program çok zor bir programdır güç,kondisyon,patliyici kuvvet oluşturur inanmayan denesin 2hafta amk bu programın tek şartı,
Kilonuzun boyunuzun son iki rakamından 15 ekgib veya eşit olması durumunda fayda göreceksiniz zayıflar daha çabuk görür bilginize ..
Size vereceğim program bi nevi crossfit programıdır fakat her ne kadar zorlsrsaniz zorlayın belli bi kısımdan sonra spor salonu sart oluyor belli süre sonra bu program ise yaramıyor
Edit:yavaştan yazmaya başladım beter ara ara bakin mobildeyim.
Inanmayanlara caps;
http://www.imgim.com/image/img_2055md.jpg/ daha atarım amk
Sadece benim yazdıklarım icin;
http://ccc.incisozluk.cc/...s-yapmak/@darbelimatkap00 
