-
1.
-1aslında bırakmanın basit bir yolu var
evet başlıyorum er kişi veyahut hanım kişi sigarayı bırakmaya karar vermiş ise
son sigarasını yakacak misal gece 03.25 te yakacak sigarasını 03,30 da bitirecek sigarayı söndürme saatini dakikasını not alacak
sigarayı söndürmeden önce 3 4 kere arka arkaya derin nefes alırsanız daha kolay olur bırakmak
toparlayıp son entryi girecem
