kilo almam lazım piç kuruları

yazıyorum iyi dinle.

bak geçen sene 3 ay gibi bi sürede 10 kilo aldım. nasıl aldım?
öncelikle spora başla kilo alarak kas yapmak en iyisidir.
zaten spor yaptıkça yemek yeme ihtiyacı hissedeceksin. bende öyle oldu.
sonra günde 5-6 öğün ye aç kalma. öğün araları en fazla 3 saat olsun.
ben kilo alırken günde 2-3 ekmeği zorluyodum. bunun yanında 1.5 paket makarna.
bunların yanında normal yemekler. işte sabah kahvaltıda 2-3 yumurta.(sabah kahvaltısı önemli karnını doyur.)
yiyebildigin kadar yemek ye.

yani anlatmak istedigim bu işin öyle programı yoktur gibik gibik programa uyarsan
1 senede benim 3 ayda aldıgım kiloyu alamazsın.

ben yemek yerden cidden kendimi zorluyodum. pilav çok tüketiyorum.

bu işte en önemlisi üşenmemek üşenmeden yaparsan bu dediklerimi emin ol alırsın.

bide şöyle bişey duymuştum yemek yiyosun ya mesela atıyorum günde 1000 kalori aldıysan yarın 1500 olsun.

inşallah alırsın.