-
1.
03 ayda sen 35.5 kol yap sözlük gelsin beni gibsin. o ölçü soğuk alınacak koçum sıcak değil. zütünden ölçme
not: yağ oranın %12 üstüyse normal. altındaysa palavra. ayrıca decline presslere de ağırlık ver alt göğüsü çizmen lazım