1. 1.
    +1
    Ön kol ve dirsek kısmın kasıldıysa kollarını acamıyosan o kas gurubunu ısıtman lazım küçük agırlıklarla dambıl veya su şisesi filanda olur onları eline alıp yavas yavas calış anında salar bide kas gevşeltici kullan
    ···
   tümünü göster