-
1.
+2evet beyler karataydan aldığım kilo alma programı ayrıca yağ değil kas olarak alıyosunuz buyrunuz:
sabah:
8 yumurtada 4 adet çarşı ekmeği
2 litre süt veya bol şekerli çay
öğlen.
3 adet ev ekmeği
2 kilo makarna
4kilo tavuk göğüsü
akşam:
4 kilo kırmızı et
3 litre coca kola
4 kilo közlenmiş patlıcan
5 de kepekli ekmek
evet beyler bunları uygulayın işe yaramazsa ben burdayım beni bilen bilir bizde yalan olmaz hadi allaha emanet
