0
kardeşim o kadar kolay değil zaten belirttigim gibi bizim kilo almamız zor bende aynı şekildeyim ve protein tozu almak zorunda değilsiniz ben sadece bir araç olarak belirttim tabi göbek olmucak bu entry altında yazdıklarımı uygulamaya bak dedigim hiçbirşeyi eksit etme ben entry altında olmasada özelden bile yardımcı olurum ama umudunu kaybetme
EDiT: size protein tozu kullanmadan protein almak istiyen panpalarıma bir karışım öneriyim basit ve genellikle elinizde bulunan malzemeler;
1-Yumurta(3-Adet)
2-Süt(1-Bardak)
3-Muz(1-Adet)
Son olarak mixerimiz tabikide;
bu malzemelerimizi mixerde karışıtırınca afiyetle içiyoruz ve tadı gayet güzel yumurta sevmeyen biri olarak tadı cidden güzel, ve 1 bardak süt döktügümüz için 2 bardak bi karışım çıkıyor spordan sonra 2 bardak gece yatmadan 2 bardak içerseniz günde 20 gr gibi bir protein elde edersiniz ve bu gayet iyi
