vücutçu panpalarım bi bakabilir mi

panpa ben bayadır bu işin içindeyim. vücudunda yağ olması bir avantaj ama kilo kısmına gelirsek alınması gereken en az bir 15 kilo alman lazım o vücut için. boylarımız aynı benimde vücudum hemen hemen resimdeki abimiz gibi belki biraz daha iyidir. öncelikle yapman gerekenleri sıralıyorum.

Günlük kalori ihtiyacını hesaplaman lazım ve günlük bu limiti aşman lazım. protein tozu olayına gelirsek. bir doktara gidip protein tozu kullanıp kullanamayacağını sor ve günlük ne kadar protein tozu kullanman gerektiğini öğren. düzgün kullanılırsa protein tozu alman çok iyi olacak.

ikinci olarak düzgün bir antreman ve düzgün bir beslenme programı lazım.

üçüncü olarak düzgün bir spor salonunda başlaman çok iyi olur. sürekli sporun yanında kasların iyileşmesi için dinlenmeyi ihmal etme. karpuz yata yata büyür. soruların varsa ö.m'den sorarsın.

verimli çalışırsan 1,5-2,5 yıl arasında o vücuttan çok daha iyisini yapabilirsin.

protein tozu kullanmadan da yapabilirsin ama kulllanırsan ek gıdadır doktor tavsiyesinde tavsiye ederim.