şu gıdaları kökten keseceksiniz beyler, bunların kaçarı yok
Beyaz Ekmek
Makarna
Beyaz Pirinç
Çikolatalar
Abur Cuburlar
Gazlı içecekler
Sofra Şekeri
Meyve Suları
Kahvaltı Gevrekleri
bunun yanında sabah 20 dk koşu+15 dk ip atlama da gereklidir beyler
sabah su bile içmeden giderseniz çok daha faydalı olur
ben sadece zayıflamak istemiyorum biraz da şekilleniyim derseniz de;
https://lh4.googleusercon...0-h1301/arrow-workout.jpg
boyum çok kısa, benden bi gib olmaz derseniz de;
http://www.youtube.com/watch?v=Gp9xr3DIoss
yapın bunları beyler, bol bol sebze yiyin
daha 50 yaşınıza gelmeden sağlığınız yannanı yemesin
bunlar çoğu insan için yeterli şeylerdir
yinede başka sorusu olan varsa da çekinmeyin
bunların hepsi kendi yaptığım şeyler beyler
gibimden sallayıp da yazmıyorum buraya
