tümü

günde 10 yumurta beyazı yiyorum

  1. 1.
    0
    Haftada 6 minimum 4 gün spor yapıyorum beslenme programım böyle hocamın yazdığı program bu adam baya taşaklı bi kişilik 2005 2006 da yarışmalarda 1.liği felan var şuandada baya sağlam ama yarışma işlerini bırakmış mesleği gereği çalışıyo sadece baya bilgili kilo alman için ideal bi program dene istersen

    sabah:4yumurta 100gr yulaf 1 bardak limon suyu
    ara öğün: 100 gr yulaf+yoğurt 2muz
    öğle :100gr pirinç 200gr tavuk karışık salata limonlu meyve
    ara öğün: 100gr pirinç 200gr tavuk meyve
    akşam: 300gr et/balık haşlama sebze meyve
    ···
    #152171907 şikayet
   tümünü göster