+1
eminim kilolu arkadaşlar vardır beyler diyetisyene gittim boyum 185 kiloluydum baya bi.Öncelikle şeker falan hayatınızdan atın haftada 2-3 diyet kola içinde aşırıya kaçmayın. benim diyetimde sabah 2yağda yumurta 3 ekmek veya musli(mısır gevreği gibi bişey).Öğlenleri salata veya ızgara balık et farketmez. Akşamları ise yine ızgara et yanında sebze. günde 3 tane ara öğün var sabah öğlen arası yarım porsiyon meyve(daha sonra anlatıcam porsiyonları).Öğlen akşam arası yarım paket diyet bisküvi ve 1 porsiyon meyve. akşam ve uyuma arası ise 1 porsiyon meyve 1 avuç leblebi ve 1 bardak süt var. porsiyonlar ise yarım muz 1 porsiyon ediyor 15 üzüm yarım porsiyon ediyor kalan meyveler (elma şeftali vs vs.)1 porsiyon oluyor. daha sorunuz varsa pm gelin. Umarım yardımcı olmusumdur.
