-
1.
0yarın git direk 30 kiloyla başla , hala yazacak kolun ve parmağın kalırsa tartışırız.. tanıdığım profesyonel adamlar , 150 kiloya bench yapar ama başlangıçta kasları ısınana kadar boş çubuk kaldırıp indiriyo adam (boş çubuk 10 kilo) , yani gereksiz başlık , konu kilit