tümü

dambıl ile ne yapabilirim beyler

  1. 1.
    0
    panpa ciddi ciddi anlatyım

    bak ilk önce 5 kg lik dumble ı al ensene getir bi yukarı bi aşa kaldır arka kolda ciddi gelişme oluyor
    sonra normal kaldır ama yarım yarıya kadar indir kaldır kolların kasılsın yandıgını hisset
    sonra yere yat iki yana aç kaldır gögüs gelişir
    ayaktayken iki yana aç indir
    ···
    #153375108 şikayet
   tümünü göster