minimum paraya fit bir vücut

geldik Çarşamba günü antrenmanına. Bugün ne yapacaz beyler, kol yapacaz kol. Biceps + triceps

Her antrenmanda hatta daha doğrusu hayatın her alanında kollarımızı kullandığımız için şahsımca en önemli kas grubu kollardır. Kol gününde biceps, triceps ve önkol dediğimiz bölgeleri nasıl en iyi şekilde çalıştırabiliriz onu görecez. Dünyadaki insanların %95’inin bir tarafı diğer tarafına göre daha fazla gelişmiştir. Tabi bunda etkili olan birçok parametre var, siz de biliyorsunuz ama ben oralara hiç girmeyecem. Direkt antrenman progrdıbını ve uygulama yöntemini verecem sizlere. Bu kol gününde çok uyanık davranacaz beyler. 1.planda kolları çalıştırırken 2.planda başka bölgelerimizi de çalıştırabilecez çaktırmadan. Bir biceps bir triceps şeklinde gidecez ve bitirecez programı. Bu kas gruplarını hala bilmeyen armutlar linke tıklasınlar önce, naptığınızı bilin yavrular körü körüne çalışmak yok öyle (eğitim sisteminin anasını gibeyim bu arada)

http://metrobloggen.se/me...Biceps_and_Tricepsbmp.jpg

''triceps'e gerek yok yha'' ayakları yapacak olan varsa sessizde uzaklaşsın lütfen burdan. Neden böyle dedim çünkü türk erkekleri olarak ön plandaki kas grubu olan biceps yani pazı kası bizim için daha önemlidir. Ama beyler triceps başta göğüs olmak üzere birçok kas grubuna yardımcı olan bir kas tipidir. O yüzden ayrım yapmak yok, her neyse. Yazıyorum