tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 376.
    0
    6-akşam yemeği:

    ilk tavsiyem yine yemekten bir 10-15 dakika önce 1-2 bardak su içmeniz.

    Yemeğe yine çorbayla, salatayla başlayın. Çorbadan sonra 10 dakika felan beklemenizi tavsiye ederim. Sonra geçin yemeğe.

    Akşam yemeğinde saatin çok geç olmamasına da dikkat ediyorsunuz. Akşam 8’den önce yemek işini bitirmiş olmanız lazım kesinlikle. Evde yiyorsanız yine taze ve bol besinli sebze, et ve baklagil ağırlıklı ev yemeklerini tavsiye ediyorum. Yemeği yavaş yiyoruz unutmayın. Yemeğin yanında yine sıvı tüketmeye çalışın, tavsiyem yine ayran ve yoğurttur.

    Pilav ve makarnadan özellikle akşam yemeğinde çok çok az yiyoruz beyler. Çok az dedim bak.

    Yiyeceklerin besin değerlerine şuradan bakabilirsiniz,

    http://www.turkas.net/tur...lenme.besin.degerleri.asp
    ···
    #155013597 şikayet
   tümünü göster