tümü

beyler acil bir sorum var önemli

  1. 1.
    0
    şimdi bunları iyi oku ve harfiyen uygula rahat haftada 3-4 kilo alırssın
    en önemlisi kahvaltı ne olursa olsun kahvaltıyı sağlam yapıcan kahvaltısız günün olmayacak
    sonra her öğün düzenli ve bol karbonhidrat içeren besinler tüket
    akşam yemeğini yedikten sonra yatmadan atıştırmalık ekmek arası bşyler ye yat
    en önemlisi düzenli bira iç günde 2 tane iki günde bir 2 tane falan
    bunları yap haftaya pm atarsın
    ···
    #156007008 şikayet
   tümünü göster