kardeşim hem kilo vermek hem kas yapmak istiyosan salonda sana ona göre program verirler. ağırlıkla istediğin kadar kilo veremezsin ama sadece kardiyoda olmaz. çoğumuz kardiyoyu yanlış biliyo kardiyo sadece yağ değil kasta yakar. yani ağırlık çalışmadan sürekli kardiyo yaparsan kaslarında da azalma olur. ikisini bir arada yürüt. param yok fakirim diyosan okulunkine git ama günde 1 saat falan koşu yap. cimrilik yapıp yazılmazsan dışarda koşmaktan kışın ciğerlerini üşütürsün. sonuç olarak adam gibi salona git