tümü

fitness yapanlar gunluk beslenmenizi yazin

  1. 1.
    0
    sabah:
    6 yumurta ( 2 sarısı)
    1 bardak süt

    öğle:

    150 gr tavuk göğsü
    200 gr bulgur
    salata

    akşam:
    200 gr tavuk göğsü
    makarna (gramnını hesaplamıyorum)
    brokoli

    geceye doğru

    2 muz, protein shake ya da
    (200 gr tavuk göğsü)

    gece yatmadan:
    lor peyniri 100 gr yağsız
    10 badem
    ···
    #156788386 şikayet
   tümünü göster