Ena z 75 kilo olmalisin. Ardinda eve iki tane dambil al birkac ay calis hareketler kas kutlesi insa et. Sonra eve bir kum torbasi al. taksa yazil birkac ay git. Sabahlari kosuya git yaglari yak. Eve geldin mi sinav mekik cek. imkanin varsa barfiks cek. Maksimum 6 ay icinde tas olursun kolayliklada dayak yemezsin. Zaten taksa basladiginda hareketleri ogrendiginde ve evde torbada surekli calisinca mukemmel bir ozguven gelcek. Ha iste oyle olunca ilk bas ezik gordugun gucsuz birini bul ve gucunu test et. Sonra hafiften orta gibletlere gec. Suan 90 kilo adami birkac yumrukla yere sererim. Boule boyle yaptim iyide yaptim supr oldu.

Boy 175 kilo 75