Kardeşim postür için öncelikle iyi bir değerlendirme gerekli. Ancak anladığım kadarıyla kifoz ve yuvarlak omuz mevcut. Muhtemelen boyun da anteriorda duruyordur. Öncelikle baş pozisyonun için dik bir şekilde otur. Belindeki o kıvrım tam olacak şekilde az bir yastık koy. Omuzlarınla yuvarlak çiz bir süre sonra omuzlarını geriye al. Başlarda biraz kasıcak idare ediceksin. Sonra o haldeyken çenenden arkaya ittiriliyormuş gibi başını geriye al. Omuzların ve boynun kasılacak ama şu an tek önerebileceğim egzersiz bu. Günde bunu 3*4 kere 15 tekrarlı yap. Hadi kolay gelsin