söyliceğim bir iki şey var isteyen okur isteyen giblemez

5 yıl boyunca yüzücüydüm arkadaşlar son 2 yıldır body olayına sardım
öyle öküz gibi boyutlara ulaşmak değil hedefim genç model jeff seid idealimdir bu spor için
ve size söylemek istediğim bir iki çift lafım var

1 . eğer kas kütlesini büyütmek istiyorsan ilk hedefin yağ oranını %20 nin altına düşürmek olmalı sadece ısınma hareketleri olarak omuz göğüs kol nizami ağırlıklarda idealdir. %20 nin altına düşürdüğün an kas kütlesini arttırıcı bir proglamla hafif kardiyoyu birleştirerek uzun ve zorlu bir program hazırlanabilir ama emin olun bu etkiler uzun vadeli olucaktır yararını zaman geçtikçe anlarsınız

2. bazı insanlar ne kadar o tozları aminomaxları içse dahi istediği vücuda ulaşması yıllar alabilir belki de ulaşamaz 2 yıldır tanıdığım fitness meraklısı arkadaşımla, yeni spora gelip eğitmenliğini üstlendiğim arkadaşım 1 yıl sonunda 2 yıllık sporcuya yetişti diyebilirim .belirtmek isterim ki; aynı çizgiden başladılar.Bu iş kısmi olarak genetiğe bakıyor arkadaşlar .

3. sporun %20 si antreman %40ı uyku %40 ı yemektir eğer ki ilk 6 ay bunu adam gibi uygularsanız istediğiniz hedefe ulaşmanız tahmin ettiğinizden çok daha kısa olur .

4. bu söyleyeceklerim 3 aydır spor yapan genç akıllara gelsin
çalışıyorum çalışıyorum bicepslerim alt göğüs çizgim çıkmıyor genişleyemiyorum yarın protein tozu alıyorum herkes içiyor nasıl olsa ..

ulan veled-i zina sen sporda o protein tozunun vericeği desteği alıcak kadar kalori harcıyor proteine ihtiyaç duyuyor musun ?
tavuk yumurta bulgur pilavı ton balığı et. ilk 5 ay bunlar senin dostun aminolar, bcaalar,tozlar değil.

iyi geceler beyler