valla dostum isteğin buysa kilonu bilmiyorum ama 4-5 ayda vücut çalışarak + hafif kardiyo yaparak istediğin duruma gelebilirsin. mesela birgün vücut yapıyor bir gün dinleniyorsan o dinlediğin güne kardiyo koy böyle 30 dakika 1 saat arası. tempolu yürüme olur, koşma olur, taks olur. artık ne yaparsan. ama kilon ne o önemli tabi. boyundan 20 rakam fazla kiloluysan vücut asla yapma. sarkma yapar karnından falan. napoliten mastife dönersin.