Günde 3 öğün yoğurt ye ya yakımı hızlanır

Antrenmandan önce kalp çarpıştın falan yoksa kahve iç yine yağ yakımı hızlanır

Sırf koşu bigiblet yapma, hafif ağırlıklarla çok tekrarlı çalış, 20 30 tekrar gibi, antrenör zaten spor programı verir

Ilk hafta vücut ham olduğu için kaslardaki ağrı günlük yaşdıbını etkileyebilir, hazırlıklı ol, bu herkese olan bir şey