Hergun aç karnına 6 posta. Sonra çık yürü koş yarım saat. Gel eve banyo yaparken de bi posta. Şaka bi yana da sakın ekmek tüketme. Çayı kahveyi şekersiz iç. Ben spora gitmiyorum. Şekeri ekmeği ve akşam 9dan sonra yemeği bi kestim. iki ayda 98den 85e indim. Ve işyerinde de butun gun oturuyorum hareket yok. Buna ragmen iki ayda 13 kilo verdim. Bogaza dikkat etcen. Bide asilmak da saka maka etkili bi yontem. Hadi iyi tokatlamalar