Kardeşim boy kilo endexin çok iyi ama çok zararlı beslemişsin demek ki sürekli yağ almissin yağları eritmenin tek yolu fitness evde boş kaldigin anlarda bile antreman yapsan mekik çeksen farkı hissedersin ayrıca kızartma hamur işi ve ekmeği kes çok yeme daha çok haşlama ye yumurta ye süt iç öğün atla demiyorum ama abur cubur ve yağ dan uzak dur