illa bırakmanız gerekmiyor. Aldığınız zevki artırmak için de geçici olarak yapabilirsiniz. Kendine bir sınır koy. Durumun vahimse 1 haftadan başla.1 hafta yapmamaya çalış ve sonra patla.Bu sınırı kendine göre yavaş yavaş uzat.Hem daha sağlıklı olur hem de aldığın zevk artar.Her gün yaptığın saçma bir uğraştan daha iyi olur.