ağırlık çalışmak seni bir adım geriye zütürür , doğru beslenme iki adım ileriye zütürür. bilen birinden beslenme teknikleri alman gerekir. nacizane önerim. proteini bol tutup karbonhidratıda orta seviyede tutman.ve organik yağlar tükenmen. beyaz ekmeği , şekeri kes en azından azalt, tuzuda azalt birden bırakma, kızartmalardan uzak dur .hayırlı günler