cok biliyolar kardesim kas proteinlerini yikimi icin kac gun acmak kalmak gerekiyo adam bilimden uzak
Sen ekimden once gainer falan alma bak sitelerden 2 3 aydan once onermezler yazin da zaten sicakta kaslarin buyumesi daha zordur bu da var
arastir kendine gore en idel besin degerli yiyecekleri idare et bi sure en basitinden pekmezli sut ic bebe biskuvisi ye yulaf ezmesi ye bunlar sana simdilik yeter zaten tabi bunlar ara ogun.ama mideni genisettikten sonra ara ogun duzenini oturt yoksa karnin siser ana ogunu atlarsin
Bide bu kadar zayifsin su karin kaslarini da iyice zorla hic aksatma karin calismayi kilo alip yaglanirsa sonradan ugrairsin belirginlessin diye sen simdiden karin kasini gibi calis