-
1.
+1PANPA bende 4-5 sene once 30 kılo vermıstım 16 yasında falandım , o zamandan sarkmalar kaldı yas 21 hala daha var sakmalar , kolum sıkı toplu değil koltuk altıma doğru olan kısım sarkıyor biraz , bellerimde var sarkmalar göbek züt var şimdi yas 21 100 kiloyum neyse , kilo veririm vermesinede bu sarkmaları nasıl duzeltıcem nasıl toplayabilirim vücudu
-
-
1.
+1Dediğim gibi günde en az 25 mekik olmak üzere 4 setten yaparsan 25x4 başlangıç için iyidir. Gün geçtikçe bunu arttırabilirsin şahsen ben öyle yaptım.. Mekik ve koşuyu (en az 20 dakika) yapabilirsen..2-3 ay sonunda emin ol farkı görüceksin.. Bende senin gibi sarkmalardan kurtulamıyordum taa ki mekik ve koşu işine girene kadar *
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz sizi başkalarından farklı kılan yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
Altinci hakkında her türlü istek, şikayet ve önerileriniz için altinci admini son derece agresif ile iletişime geçebilirsiniz..