-
1.
0PROTEiNLER
Herkesin protein gereksinimi, vücut boyutu, yaş ve sağlık durumuna göre farklılık gösterir. iri, genç bir insan, daha ufak boyutlara sahip, yaşlı birinden daha fazla proteine ihtiyaç duyacaktır. Proteinler farklı işlevlere sahiptir ve vücudun farklı bölgelerinde görev alırlar. Temelde iki tip protein vardır – tam ve ekgib protein.
1. Tam Protein – Doku yapımında görev alan ve et gibi hayvan organları, kümes hayvanları, yumurta, süt ve peynir gibi besinlerde bulunan gerekli sekiz amino asidin uygun şekilde dengelenmesini sağlar.
2. Ekgib Protein – Esansiyel amino asitlerden yoksundur ve tek başına alındığında etkin şekilde kullanılmaz. Bununla beraber az miktardaki hayvansal kaynaklı proteinlerle birleştirildiğinde tam protein haline gelir. Çekirdek, fındık, bezelye, tahıllar ve fasulyede bulunur.
Not: Tam ve ekgib proteinlerin karıştırılması, her birinin tek başına kullanılmasından daha çok besin değeri sağlar.
SU – Sindirim ürünlerinin tümü için temel çözücüdür. Vücudumuzdan atıkları uzaklaştırmak için gereklidir ve günde 6 ile 8 bardak su içmek sağlıklı olarak kabul edilir.
-
kürtlerin kaçak elektrik savunma bahaneleri
-
flaşş son dakika izmride bakire bulundu
-
çöllerden gelen eyyamı bahur i şerif ül sıcakları
-
başıboş kekolar toplatılsın kampanyası
-
boaziçinde kızı tarayan elemana
-
içinden küfretme yüzüne yansıyo
-
1 milyon sıralama ile üniversiteye yerleşemedim
-
bu yıl kış pas geçicek galba mk
-
geyy pataklayanı buldum
-
uçan kedi hastaların pipisini avuçluyor mu
-
lanm burda biri vardı adamın babası
-
obiletten biletlere bakıyorum
-
belki umudunu çalacaklar belki de şarkını
-
dalışı uykuya geceden kalmaysa
-
dünya nüfusu olmuş anasının
-
sonra gay diyince laf oluyor
-
ciksist söylemleri bırakın lütfen diyen adama
-
kadın 1000v trafodan kaçak elektrik bağlıyor
-
gizlimiz saklımız olcak elbette herkesten
-
şuna başvuracam sanırım
-
30luk bayanın yeni mezun kıza verdiği
-
cümle sonu virgül saha dışı taçta
-
ya kanımız akar kaldırım taşlarına
-
omerronkom acilim sureci
-
biz müslüm dinliyok yok demet tarkan
- / 1