-
1.
0kardeşim eğer calori olayını biliyorsan günlük senin 1500-2000 kalori yemen lazım yediğin şeyler hesapla internetten biraz araştır bu konuyla ilgili hesaplama işi felan şekerli şeylerden uzak dur en önemlisi 2-2.5 litre su iç sağlıcakla kardeşim