1 sene içinde profesyonel bir yardımla ( profesyonel deyince gözün korkmasın bu arada. iyi bir spor salonu yardımcı olur. mahalle salonlarına gitme. adamlar kafasına göre program , besin vs yazıyor ) 1 yıl kadar bir süreyle halledebilirsin. Streoid sakın kullanma. sakın sakın. sağlığın açısından çok zararlı. + zikin kalkmaz olum kullanma