panpa sabahları 5 tane yumurta ye en az bi yumurtada 6 gr protein falan var
3 günde toplam 500 gr et tüket en az
günlük 100-150 gr protein alırsan vucudun şişer bi sürede
protein tozu kullanmadım hiç bilmiyorum bir sürü kimyasal katıyolar içine vucudunu organik büyüt derim yani kullanma.