tümü

/i/Erkekler

XX değil, XY
    başlık yok! burası bom boş!

şınavla göğüs kası olurmu beyler

  1. 1.
    0
    elini üçgen yapıp da çek panpa
    ama baya bi çekmen lazım sağlam göğüs için
    şöle günde 400-500 dar şınav (üçgenli olan) ideal
    ···
    #163840755 şikayet
    1. 1.
      +2 -1
      arkadaş elmas şınavı anlatmaya çalışmış.400-500 şınav çekersen ki çekemezsin o kaslar yanar. bide günlük demiş adam.
      sen günde 30*30*30 aralarda max 1 dk dinlenerek normal şınav çek farkı görürsün. çekemezsen sayıyı azalt. kolay geldiyse arttır. baktın artık 50-60 tane yorulmadan yapıyosun o zaman elmasa geç
      ···
      #163840914 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa hedef 500 olsun önemli olan hedefi yüksek tutmak
      ···
      #163841123 şikayet
   tümünü göster