Ya amk oglu kilo vermek isteyene karbo kes cardio yap almak isteyene 5 ogun yemek ye diyosun anasini gibim bi tak bildigin yok beyler sadece boy-kiloya bakarak olmaz o is vucut tipini ogreniceksin doktora gidip test yaptiricaksin enzim testleri falan var. Salondaki hocalara guvenmiyceksin fazla cunku o picler uyelik suresini artirmak icin antrenmanlari hafif tutar netten arastir sporun ilk ayi bakicaksin bi kendine hangi antrenman daha yararli 2 ay cardiodan sonra vucut alisir tempona o yuzden bolgesel antrenmana geciceksin soguk dus etkisi yaratcak ha benim zamanim yok hemen vermek istiyorum yanitlasin soruyu 3 haftada 6.7 kilo vermesini sagliycak biseyler soylerim ama vucudun anasi gibilir uyandirayim