Aslinda 3 gunde 1 tane olarak oneriyor uzmanlar. ama spor yapiyorsan 2 gunde 1 de olabiliem spor yaptgin gunler atarsin protein ihtiyaci icin. bu agir metalleri icermesnin sebebide. bu denizleri kirleten orrrrspu cocuklarin yuzunden. uzun yasayan baliklar o ilaclardan petrolden yada zehirlerden sudan aldigi oksijenle beraber etlerinde bu toksinleein birikmesi sonucu olan bir durum. Yani insanoglu olaral dunyann anasini ziktik. halada zikiyoruz