O hissi bende yaşamıştım önceleri sorun olacak bi durum yok ama rahatsız oluyosan kol antrenmanını başka bi güne ayır. Tam olarak antrenman progrdıbının içeriğini bilmediğim için net bir şey söyliyemicem ama göğüs/sırt/omuz-bacak/biceps-triceps şeklinde çalışmayı dene 1 gün off yaparsın. Kolların gelişimi 1.5 yıl için gayet iyi zaten 40 cmden sonra kolların gelişimi bayağı yavaşlıyo. Bunun dışında cidden hiç bi gelişim yoksa 4 hafta kadar 100-200 kalori arttırmayı dene vücudun ne tepki verecek ona göre düşürürsün veya kalırsın.