yağdan çok kas var çok iyiymiş kanka. ciddi söylüyorum yardım isteyen aşındırabilir mesaj kutumu. bu işin sihri yok, fitness çok düz bir iştir. ilk 5-6 ay yardımı alırsınız ve sonrası sizdedir. vücudunuzu ne kadar tanıyorsanız o kadar başarılı bir program çıkarırsınız ortaya.

son bir şey daha, kas yağ oranı ile dövüş o kadar ayrı şeyler ki. şu halimle (bkz. 1. yıl önceki halimin profil resmi) beni şirkette sağdan sola ata ata dövecek belki 160 cmlik adam tanıyorum.