sigarayı bırakmak isteyen panpalarıma ilk olarak benim de denediğim ve çok etkili olan yöntemi söylicem
banyo yaptığınız zaman kapıyın kapatın açın sonuna kadar sıcak suyu içerisi sauna gibi olsun sonra kendinizi balgam atmak için zorlayın güzel bir içiciyseniz gelecektir buna 1-2 gün devam edin başlarda siyah balgam bile geliyor amk ertesi günlerde gün ortasında da geldiğini farketceksiniz ve duşta attığınız gün ortasında gelenlerden falan iğrenceksiniz artık sigaradan bunu yaptığı için

ikinci olarak ve bence en önemli ana etken irade dıbına koyim anlamıyorum bugün içmicem diyom içmiyom içimden paket alasım geliyo birazdan alırım diyorum unutup gidiyorum o histe geçmiş oluyor biraz güçlü olun ve de aklınıza koymanız önemli olan sigarayı bırakmayı böylece gittikçe tadı da kötü gelmeye başlıcak

bu arada ilk dediğim yöntem de temizler damarlarınızı ciğerinizi yoğurt da yiyin panpalarım hadi kolay gelsin