tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness ve türkiye

  1. 1.
    +5 -1
    --- KiLO VERMEK iÇiN BESLENME ---

    arkadaşlar mantık aynı. Kilo/yağ vermek için günlük kalori ihtiyacınızın 200-300 altına iniyorsunuz. Karbonhidratlarınızı azaltmanız gerekiyor. Burda devreye cardio hususu giriyor.Şunu söylemek istiyorum ki cardio boş iştir. Zaman kaybıdır. Yağ yakmak için sadece cardio yapmak saçmalıktır.Her gün cardio yapmak yerine ağırlık çalışarak antreman sırasında ve sonrasında da normalden daha fazla kalori yakmaya devam edebilirsiniz.Ama 3-4 günlük ağırlık antreman rutininin dışında 1 veya 2 kez cardio yapmanızın faydası olur tabii ki.Burda demek istediğim temel ağırlık antremanı olmalı üstüne cardio eklenmeli.
    ···
    #168065781 şikayet
    1. 1.
      +6
      Kardesim 3yillik bodyciyim fakat cardio hakkindaki dusuncelerin cahilce. Cardio bos is degildir akcigerdeki kan dolasimi ve vucuttaki toksinlerin atilmasinda buyuk faydasi var ayrica cardiosuz agirlik calismak tavsiye edilmez yag orani fazla olan ve kilosuna yakin agirliklar basamayan insanlar oncelikle yag oranini yuzde 12 15 arasina cekmek zorundadir.
      la cardio zaman kaybidir falan ne demek cidden sinirlendim
      ···
      #168067543 şikayet
    2. 2.
      +2 -1
      klagib kardiyo zaman kaybıdır. bulk dönemi 130, lean dönemi 110 kilo biri olarak söylüyorum. haftada 2 defa hiit yeterli ağırlık yanında.
      ···
      #168071524 şikayet
    3. 3.
      +1 -1
      Reis geldi susun
      ···
      #168076905 şikayet
    4. 4.
      0
      zertongen kardeşimize katılıyorum yakın akrabam ülkenin en iyi üniversitelerinden birinde fitness danışmanı kilo vermek için kendi ağırlığında çalış ve cardio yap der
      ···
      #168079765 şikayet
      5. diğerleri 2
   tümünü göster