-
26.
+2kardeşim bi kas oranını yükseltmek var birde yag oranını hayvan gibi yersen yag oranın artar kilo alıcam diye boş kalıp yapıp şişmanlama düzgün beslen spor yap hem vicudunu zinde tutarsın hemde düzgün beslenmeden ve spordan saglıklı bır haayatın olur her önüne yemek geldiginde yeme ögünlerin olsun mesela aq hadi Allaha emanet