-
76.
0Günde 1 öğün bir tabak tepeleme pilav ye aga , tadını sevmiyorsan yoğurtla falan süsleyerek ye içine et falan da atabilirsiniz ama sabit ogunun pilav olsun bir ay bunu yap kilo almassan gel yüzüme tukur. Bu arada 7-8 den sonra bisey yeme yatmadan yedigin yemekler senin istedigin gibi kilo aldirmaz direk bel bölgende yağ olarak yuklenir