Gelelim beslenme programina.Ben bu konuyu ciliz kardeslerime actim.O yüzden yag yakmak isteyenler baska kapiya.Siz low carb diyetiyle gibi calisicaksiniz ki eriyesiniz. Simdi kendini ciliz hisseden kardeslerim sizin asil ihtiyaciniz karbonhidrat. Tabi proteinde alicaksiniz ama zaten cilissiniz öncelikli hedef kilo almak. Karbonhidratlar ikiye ayrilir saglikli ve sagliksiz olmak üzere. Mesela fast food abur cuburlar sagliksiz karbonhidrat iken pilav bulgur bakliyatlar saglikli karbonhidratlardir. Simdi hep karbonhidrat olmaz araya proteinde serpistiricez. Mesela bir tabak pilav mi yiyiyorsun yanina bir kase yogurt al yada tavuklu pilav ye.Ondan sonra kuru üzüm birebirdir kilo almaya. Akliniza gelebilecek butun kuruyemisler iyidir. Soda hem sagliklidir hemde kalorisi yuksektir kilo almak icin iyi bir icecektir.