Diyet Listesinden devam edelim sabah kahvaltısı çok çok önemli beyler, canım istemiyor moruk sabah sabah ne kahvaltısı diye bir sey yok yiyeceksin dostum. Avrupa'da Amerika'da Asya'da sabah kahvaltısı o kadar önemlidir ki bakmayın filmlerde falan sütlü yulaf yediklerine. Japonya'da bile insanlar ne kadar kısa zayıf gözükse bile güne pirinç, lapa yemeyle baslarlar o yuzden güçlüdürler zaten. Su çok önemli günde en az 7-8 bardak su içmeliyiz bir de spor yapıyorsak en az 13e çıkarmalıyız

- Sabah Kahvaltısı: Bol kaşarlı, tereyağlı, yumurtalı omlet, En az 3 dilim ekmek, Bir bardak taze sıkılmış posalarıyla birlikte meyve suyu ya da süt, ayrıca kahvaltıda yenebilecek her sey, peynir, zeytin, reçel, maydanoz

-Öğle yemeğine gelmeden yine aralarda bol kalorili şeyler yiyoruz kuruyemiş, badem, incir gibi kuru atıstırmalıklar

((Öğle yemeğinde; muhtemelen çoğumuz öğrenciyiz, okulun yemekhanelerine gidiyoruz yemekhanede hazırlanan yemeklerin bir kalori miktarı var onun altında bir şeyler çıkartamıyorlar oradan yiyoruz. Hem lezzetli , hem ucuz, hemde çok sağlıklı Ben anadolu ünivde okuyorken 1 liraya mükemmel yemekler oluyordu tavuk çorba tatlı salata hosaf gibi, şimdi kac lira bilmiyorum ))

Öğle yemeğinde diyetimiz şunlar olmalı, bunlar ve benzeri yiyecekler ; Tavuk ( soslu olursa çok daha güzel olur ) Pilav ( tereyağlı olursa mükemmel olur) Baklagil tarzı yiyecekler Fasulye, Nohut gibi ) kısacası yine ne bulursak zütürüyoruz unutmayın en az 1 porsiyon