Gece yemeden önce yine ana öğünde meyveye abanıyoruz elma armut muz vs ne olursa

Geldik gece öğününe nasıl sabah kahvaltısı önemliyse gece öğünüde bir o kadar önemli bakın şurası çok önemli cips, cola, fast food, abur cubur yiyebilirsiniz fakat bu sağlıklı kilo alma yöntemine girmiyor bunları yedikten sonra sporunuzu yapmazsanınız yağlanırsınız hatta zayıf olduğunuz halde bile göbek yaparsınız önemli olan yediğimiz besinleri kasa çevirmek.

Gece öğünü ( yatmadan bir kac saat önce ) 1 avuç kabak çekiirdeği , yada badem fındık fıstık, hatta şöyle de yapabilirz dürüm, pilav, makarna, yumurta tarzı şeyler sonuçta amacımız kilo almak ve zafere giden her yol mübahtır.

DiYET LiSTESiNiN ÖZETi : Hergün düzenli bir şekilde proteinimizi, karbonhidratımızı, alıyoruz diyet listemizde pilav, makarna, tavuk, balık eti, kırmızı et, süt ve süt ürenleri, yumurta bunları ekgib ekgib etmiyoruz. Ara öğünlerde muhakkak kuruyemiş, kuru meveler, meyveler, yiyoruz ve kilo vermek isteyen herkesin yemediği şeyleri yiyoruz. Bu listeye uyarsak kilo alırmıyız tabi ki alırız aa bizim amacımız spor yaparak bir yandan kilo alırken bir yandan spor yaparak fit şekilde kilo almak şimdi egzersiz hareketlerine geliyoruz .